what is primary complex

Ryggløft - førstehjelp øvelse for ryggen. Øvelsen hjelper deg til å ta kontroll over musklene langs hele ryggen, bak skuldre, nakke, sete og bakside lår. Denne bevegelsen gjenskaper det å gå og frigir spenninger i musklene som strammes under stress. Ryggløft gir deg mer frihet i musklene langs ryggsøylen. Når ryggen slapper mer av betyr det friere bevegelse når du går, bøyer deg ned for å plukke opp noe fra bakken, ta på sokker etc. Gjør øvelsen sakte, kontrollert og innenfor komfort sonen. Gjør det vondt - stopp og gå litt tilbake. Stopp alltid før det gjør vondt, gjør bevegelsen mindre, senere, lettere evt. gjør forenklet ryggløft i stedet.